オジサンでも体づくりに精を出す!
若いころは結構イケてた男子も、40歳過ぎてくるとなんだか急にオッサンになったりしてませんか?どんなに気持ちは若くても、体は歳を取ってるわけですよ。ただ、悲観することもありません。確かに昔ほど急激に筋力アップをすることはできなくなりますが、全くできないわけじゃありません。歳を取ったら取ったなりの鍛え方をすればよいだけです。
少し前に紹介されましたが「7 minutes workout」というトレーニング方法があります。(参照:たった7分、自宅でできる高負荷サーキットトレーニング - NAVER まとめ)ここ2週間ぐらい平均して隔日ぐらいでやってますが、最初は辛くて辛くて仕方なかったPush UPも、意外とできるようになるんですよ。アラフォーのオッサンでも。(笑)
上記記事でもありますが、急激に多くのトレーニングしても怪我するだけです。大人のトレーニングは、地味なトレーニングを長く続けることがコツのようです。「7 minutes workout」だけで、腰の痛みが減った気がしますよ。(→オッサン丸出し…(笑))
40歳からの痩せトレ! ――カッコいいカラダに変わる、ウォーク&ラン、コアトレ、食トレ
- 作者: 平塚潤(ひらつかじゅん)
- 出版社/メーカー: エクスナレッジ
- 発売日: 2012/02/02
- メディア: 単行本(ソフトカバー)
- 購入: 1人 クリック: 2回
- この商品を含むブログを見る