疲労骨折の疑い。全力で治す。
先週、帰宅ラン16kmを2回ほどやったのですが、どうも左足の甲が痛くて。医者で観てもらったわけではないですが、WEBで調べたところ中足骨疲労骨折ではないかと。。というのも「ラン不足で足底が弱っていた（＝アーチが落ちる）」「サンダル（ワラーチ）で走っていた」「歩道が左足下がりの斜面で継続的に負荷がかかった」…という状況を考えると、ほぼ間違いないかと。。
というわけで、土曜日から足の甲に湿布貼ってます。。
今年の12月に開催される湘南国際マラソンにエントリー予定（詳細は後日）なので、全力で足を治すべく、骨の再生を助ける栄養素を調べました。カルシウムはよく言われるのでご存知の方も多いと思いますが、その他マグネシウム、ビタミンＤ、ビタミンＫ…なども必要なのだそうです。また、コラーゲンも大事な栄養素だそうで、そのためには、元となるタンパク質とそれをコラーゲンに変えるためにビタミンＣも必要なのだそうです。
んじゃ、何を多めに食べようか…という話は、また明日。
