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ありのママ。とんかつパパ。

より自然に、よりシンプルに。かたよらず、こだわらず。流れるような人生に、ちょっとした小ネタを。

湘南国際マラソンを振り返って

スポーツ全般

気付くとあっという間にブログ投稿が滞ります。(^^;

 

12月4日に開催されました湘南国際マラソン。例のごとくワラーチで参加してきました。順を追ってご報告。

 

ワラーチでのフルマラソンは、昨年の湘南国際、今年春の横浜マラソン、時間は5時間以上という遅さですが、それぞれ完走しています。それを受けて、今シーズンは来年4月の富士五湖ウルトラマラソン(100km)に向けて、前哨戦の湘南国際、仕上がりチェックの板橋CITYをレース予定に組み込み、夏場から練習を続けてきました。特に11月は15kmほどの帰宅ランも組み込み、順調に練習ができていました。

 

今回の湘南国際をどう走るか。富士五湖ウルトラが38kmの関門をクリアするためにキロ7分程度で行かなくてはならないので「素で走ってキロ7分」というのを漠然とした目標にして走り始めました。

 

始めの1km、ラップタイムを見たら…6分40秒!これは明らかに速い。。やばいやばい…と思っていながらも、ずるずると速いペースのまま進んでしまいました。そうすると出してはいけない欲が出てしまい、「このままどこまでいけるのだろう?」と、そのままのペースで行ってしまいました。

 

25km過ぎ…やはりペースがキープできなくなってきました。そりゃそうです、最近そんなペースで走ってませんから。。30km過ぎ…左足に微かな違和感が出てきました。「やばい…汗」。以前痛めたのと同じ感覚。。「中足骨疲労骨折」の感覚。もう、その微かな感覚が出てすぐに、棄権を決めました。この怪我は長引くことが分かってるので。。

 

途中で係員に棄権する旨を告げて、ショートカットして(第2折り返しまで行かずに)フィニッシュエリアへ向かいました。

 

う~ん、屈辱というか、自分のあさはかさを後悔しました。別にここでチャレンジせず、完走ペースで初めから入れば5時間完走はできたはず。トータルでキロ7分ペースは達成できていたはず。

 

なぜこんなことになったか。それは、11月の練習に過信があったからでしょう。距離は踏めていたのですが、実は単にだらだら走っていただけで、強化に結び付く強度は無かった…ということです。なのに、走れてると過信してハイペースで突っ込んで怪我…。アホですね。。

 

レースから一週間たち、その後の足の様子はというと…芳しくないです。感覚的に、痛みが引くまで2~3週間。走れるようになるまで1ヶ月半から2ヶ月…というところか。

 

というわけで、板橋CITYも富士五湖ウルトラも黄色信号がともっています。

 

ただ…どうなんでしょう。ここで怪我をしたことで、自分に足りないことが分かった気もするので、それはそれでよかった…のかもしれません。まだまだ筋力が足りないのかもしれないし、筋力だけではなく柔軟性も強化しなければならないのかもしれないし。ただ漫然とワラーチランをやってれば身体全体が強化される…と思っていたところに、「もっと自分の身体を知りなさい」と言われた気がします。

 

まあ、ランニングはしばらくお休み。その代わり…自転車乗ろう! あ、スイムもね。w

 

フルマラソン完走法

フルマラソン完走法

 

 

 

もう一度、語学を頑張ってみる。

以前、スペイン語を勉強してみよう…という投稿をしたことを、微かに思い出しました。(笑) あれからどうなったかというと…、はい、できてません。。よわっ。

 

まあ、多少やらなかったからと言って、もう無理…何てことも言いません。何度でも何度でも何度でも…

 

今回は、ちょっとアプリの力も借りてみます。使うのは「かんたん単語帳(Android)」 何が良いかって、「文字だけでなく、音声や映像も紐づけられる」こと。文字と音の両方を一気に流すことができるので、ダブルで聞いてきます。(たぶん)

 

スペイン語のニーズより、直近はやはり英語の出番が多いので、もう一度始めてみます。使う教材は「DUO3.0」。賛否あるとは思いますが、なにか一つ使ってみるとしたら、これかと。これをmp3フォーマットに落として、一文ずつ分解して、「かんたん単語帳」に入れてみる。文章はEXCELフォーマットで一括インポートができるので簡単。

 

こういうのって、単語帳を作ることに凝って、実際やらない…ってオチが多いので、そこは気を付けよう。ちゃんとやろう。(笑)

 

 

DUO 3.0

DUO 3.0

 
DUO 3.0 / CD復習用

DUO 3.0 / CD復習用

 
DUO 3.0 / CD基礎用

DUO 3.0 / CD基礎用

 

 

 

porkcutletpapa.hateblo.jp

porkcutletpapa.hateblo.jp

 

 

すっかりご無沙汰しておりました。

日記

みなさまこんばんわ。

 

前回投稿から、早6カ月近くたってしまいました。ちょっと仕事が忙しかったりして、ブログ熱がだいぶ下がってしまっていました。ま、忙しいのには変わりないのですが、少しずつ再開してみようと思います。

 

なんて、軽いノリで書いてますが、実はこのサイト以外にもう一つ姉妹ブログを立ち上げようとしています。(更新できるんかいな…)

 

ま、それもゆるくゆるく作っていこうと思いますので、長い目で見守っていただければと思います。

 

 

このトレーニングは、ヒルクライムを鍛える…だけじゃない!

自転車

  先月号に続き、サイスポが必読です!

 

 特集で「1カ月で磨く、ヒルクライム」とありますが、このトレーニング方法は、ヒルクライムだけではなく、すべてに通じるトレーニングだと確信しました。

 

 自転車は、「ペダルを踏む」のではなく「ペダルを回す」と言われます。上手にペダルを回せるようになるには、まずはゆっくり回すことが大事。ゆっくり上手に回せなかったら、速く上手には回せません。「坂道をゆっくり上るトレーニング」というのが、すべてに通じるトレーニングになる…というのは、そういうことです。早速週末のトレーニングから取り入れようと思います。

 

 その他、ヒルクライムレースに臨むにあたって、食事をどうすべきか、前日はどう過ごすべきか…面白い情報が盛りだくさんです。

 

 最近のサイスポ、面白い!

 

CYCLE SPORTS 2016年8月号

CYCLE SPORTS 2016年8月号

 

 

 

 

「なお、妊娠はしておらず…」って、全く不要な情報

社会/経済

mainichi.jp

 優香さん、ご結婚おめでとうございます。TVで見るイメージだけですが、なんだかふんわりした雰囲気の方で、結構好きです。お幸せに!

 

 …はいいのですが、それを報道するマスコミに苦言。

なお、妊娠はしておらず…

って…。その情報、全くいりません!(怒)

 

 「スピード婚は、でき婚(最近は、おめでた婚?さずかり婚?)」って短絡的な考えと、その勝手な思い込みだけで、わざわざ確認してブロードキャストする無神経さに呆れます。

 

 だって、イメージってもんがあるじゃないですか。結婚報道だけならともかく、妊娠してるかどうかって話をした途端に、エッチしてるかしてないか…みたいなイメージが出ちゃうじゃないですか。(僕だけ?(笑)) まあ、おつきあいしてるときに、エッチしてないとは言いませんけど。。それが「子供を授かっており」って話だったら、スッと受け入れられるのですが、「妊娠はしておらず」って言われたら、なんか生々しさだけが伝わってきて、ほんと不快なんです。。

 

 余計なことは伝えないでもらいたいですよ。