筋トレは3か月後に効いてくる
最近、週末と言えば雨…でしたね。
週末の一番の楽しみは、自転車で20~40kmほどトレーニングライドすることなのですが、ここ3週連続でできずじまいでした。
で、久々に晴の祝日の昨日、やっと近場を一周できました。
というわけで、結局1カ月近く乗ってなかったのですが、走り終わってタイムを見たら…、あっさり自己ベスト更新! それもあからさまに違う次元で。特に頑張った感じもないのに、20kmで5~10分は軽く縮まりました。
そう、7月から続いてる自重トレ、それもスクワットが効いてるようです。
この雨続きの前、神奈川では有名な自転車トレーニングスポット「湘南国際村」に行った時も、トレーニング前は14分かかってたところが、トレーニング後は12分を切りました。(12分って…一般的には遅いですが、それは置いといて。。)
自転車自体のトレーニングは全然足りないのですが、体作りでここまで変わるとは思ってませんでした。
興味がわかないと、なかなか体を動かすことはやりたくないかもしれませんが、明らかに疲れにくくなるので、スポーツをやらない方にも、コレはおすすめです。
プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ
- 作者: ポール・ウェイド,山田雅久
- 出版社/メーカー: CCCメディアハウス
- 発売日: 2017/07/28
- メディア: 単行本(ソフトカバー)
- この商品を含むブログを見る
最高のカラダになる自重筋トレDVD BOOK (エイムック 3549)
- 作者: 比嘉一雄,エイ出版社編集部
- 出版社/メーカー: エイ出版社
- 発売日: 2016/12/31
- メディア: ムック
- この商品を含むブログを見る