道端カレンさん考案、ママチャリダイエット!
さすが、着目点がトライアスリート!
あ…、って言うと「トライアスリートな彼女だからできる話で、普通の人はできない」って思っちゃいますかね。
違うんです。ちょっと言い方を変えると、
もっと自転車はラクに乗れるんです。ラクに乗れる自転車が、気が付いたらトレーニングになっちゃうんです。
ということなんです。
私も街で乗ってるママチャリのみなさんを見て、常々思ってました。
- もっとサドルを上げたらラクなのに…
- ちゃんと空気入れたらラクなのに…
この2点だけ。チェーンに油をさす…というのもありますが、この2点に比べれば大したことないので、この際それも省略します。(笑)
足がベタッと地面について膝も曲がってしまう…ぐらいのサドルの高さじゃ低すぎます。せめて脚が伸びてつま先がやっと地面に付く…ぐらい上げましょう。(本当は脚をまっすぐ伸ばした状態で、かかとがペダルの下死点に来る位置…なのですが、ちょっと乗り降りに工夫がいるので…)また、タイヤは親指でおして凹まないぐらいまで空気は入れましょう。1000円ちょっと出せば空気入れは買えますし、なければお店で入れてもらってもOKです。
この2点だけ気を付けることで、劇的にラクになります。それで走ってみてください。気持ち良さが分かります。そしたら、ちょっと遠くまで出かけてみてください。
はい、その気持ちよさが、トレーニングにつながるのです。
ちょっとやってみたくなりました?
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