骨を（体を）作る食生活
昨日の続きです。
骨を作るために、タンパク質が必要（他に各種ビタミン、ミネラルも必要ですが）という話をしました。というわけで、身近で簡単にタンパク質が摂れる食材を探してみました。
最近、低炭水化物ダイエットでも有名になった、コンビニに売ってる「サラダチキン」。これが最強のタンパク質補給食…だと思ってました。ｗ ちょっと調べたらですね、すごいタンパク質補給食を見つけてしまいました。それは…
煮干し
です。高タンパク食である鶏肉のタンパク質含有量が２０％程度なところ、煮干しはなんと６０％以上！さらに、ビタミン・ミネラル分も豊富です。調理の手間もなく、間食でボリボリ食べれば、あごの咀嚼効果も期待でき、一石二鳥どころか三鳥も四鳥もある、スーパー栄養補給食。あ、ただ塩分入りの煮干しだと、ちょっと塩分過多になる可能性もあるので、そのあたりは要注意ですが。。
というわけで昨晩、近所のスーパーで300g入りのお徳用袋買ってきましたよ。空いてた大瓶に入れて、オフィスの机に鎮座してます。
おやつ代わりにボリボリボリボリ…(笑)
